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三高最怕它,越吃血管越干净,坚持1个月,三高

添加时间:2020-11-08

原标题:三高最怕它,越吃血管越干净,坚持1个月,三高平稳下降

三高被人们称为富贵病,之所以这样说,是因为三高很多时候是人们吃出来的,喜欢吃夜宵、吃油炸食品、吃高糖食品,都有可能会引起三高症状,所以为了更好的养生,我们要注意日常饮食。营养师表示,三高最怕它,越吃血管越干净,坚持1个月,有助于三高慢慢降低。

1、豌豆:三高人群可以适当吃些豆类,因为豆类是有效降低血脂的天然食品,豌豆也具有同样的作用。豌豆中的钙元素、维生素以及粗纤维素,可以改善肠道消化不良症状,

帮助清理血液中的杂质,降低胆固醇和血脂含量,改善三高人群的身体状况。同时,豌豆中的铬物质,可以增强身体对胰岛素的敏度度,降低体内血糖水平。

2、向天果:向天果树是一种热带植物,因其果实向上生长而得名,向天果营养价值很高,含有丰富的皂角苷、黄酮以及异黄酮三种活性成分,能够帮助身体降低血压和血糖。向天果能促进身体胰岛素的分泌,提高胰岛细胞活力,帮助降低血糖,同时可以扩张血管,提高血液循环速率,具有降低血压的作用,三高人群可以适当食用。

3、绿豆芽:绿豆是豆类中清热解毒作用比较好的一种食物,能够降低血液中的胆固醇含量,具有降低血脂的作用。绿豆芽是绿豆在适宜的温度下发芽而成的一种蔬菜,在其发芽的过程中,绿豆原本所有的维生素C会大量增加,能够帮助身体清理血管上的沉淀物,清除体内垃圾,减轻血管压力,每天吃一点绿豆芽,三高慢慢会降下来。

4、苹果:苹果是家庭中最常吃到的水果,物美价廉,是实惠的养生水果。苹果含有丰富的果胶,进入体内后,和食物中的胆酸相结合,帮助身体排出过量胆酸,达到降低胆固醇的目的。同时,苹果中的类黄酮,能够压抑低密度蛋白氧化,从而降低血液粘稠度,对动脉粥样硬化有一定预防作用,三高人群经常吃苹果,有利于养护血管。

5、银耳:银耳营养价值很高,对身体有较好的保健作用,因此具有“菌中明珠”的美誉。银耳具有滋阴除燥、养胃降脂的作用。虽然滋补作用很好,但是热量却比较低,还有丰富的膳食纤维,能够帮助肠胃蠕动,降低身体对脂肪的吸收,能够降低血脂和血糖,银耳中的多糖还可减少体内胆固醇,增强身体抵抗力,适合三高人群经常食用。

三高是一种跟饮食密切相关的身体疾病,主要是因为我们饮食上的不注意,喜欢吃高热量、高油脂食物,导致血管功能下降。所以要改善三高症状,首先要养成健康的饮食习惯,三高人群可以经常吃豌豆、向天果、绿豆芽、苹果、银耳这5种食物,越吃血管越干净,坚持1个月以上,帮助三高慢慢降下来,有利于大家养生。


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